مجنونة ديما ورغد المدير العام
عدد المساهمات : 487 تاريخ التسجيل : 23/08/2009 العمر : 25
| موضوع: القفز على الحبل!! الخميس فبراير 18, 2010 11:39 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وضعت هذا الموضوع لصحتكم وسلامتكم
باريس : أكد استبيان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن رياضة نط الحبل
تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .
ويرى ديموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم، ويقوى عضلات البطن، والظهر
وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية
مما يؤدى شيئاً فشيئاً الى تماسك ونحافة الجسم، مشيراً إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر
على الحفاظ على الرشاقة، وانما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .
كما أشار الى أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم ،أو الأسكواش
و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد، أو ساعة من لعب الكرة الطائرة، الا أنه حذر الذين يعانون
من البدانة، ومن يعانون أمراضاً قلبية من مزاولة هذه الرياضة
مزايا القفز على الحبل...
نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم.. جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن, بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب.
وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل15 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة30 دقيقة من ممارسة كرة القدم, و45 دقيقة من السباحة,
كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف. وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف..
وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي..
كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا.
وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل.
تحياتي طيور اجنة ((حياتي))
| |
|
طيور الجنه عالمي المدير العام
عدد المساهمات : 216 تاريخ التسجيل : 09/11/2009
| موضوع: رد: القفز على الحبل!! الثلاثاء مارس 09, 2010 7:26 am | |
| | |
|
ع ـآشقة الاقصى مـــراقبهـ عامهـ
عدد المساهمات : 362 تاريخ التسجيل : 11/03/2010 الموقع : بلدي الغالي ... لبناااان ....
| موضوع: رد: القفز على الحبل!! الخميس مارس 18, 2010 1:40 am | |
| يسلمووو موضوووع مفييييييييييد ورااائعـ ...
تقبلي مروووري
جوجو | |
|
شوشو+ديمه عضو شاق طريقه صح
عدد المساهمات : 334 تاريخ التسجيل : 24/03/2010 العمر : 25 الموقع : club penguin
| موضوع: رد: القفز على الحبل!! الأربعاء مارس 24, 2010 7:31 pm | |
| شكرا الموضوع مررررره مفيد.... | |
|
اميرة راك مشرفهـ ركن طيور الجنة
عدد المساهمات : 668 تاريخ التسجيل : 10/03/2010
| موضوع: رد: القفز على الحبل!! الأربعاء مارس 31, 2010 11:34 pm | |
| | |
|
مجنونة ديما ورغد المدير العام
عدد المساهمات : 487 تاريخ التسجيل : 23/08/2009 العمر : 25
| موضوع: رد: القفز على الحبل!! الجمعة أبريل 02, 2010 5:11 am | |
| يسلموووووووو عالمروووووووووووووور | |
|
مجنونة ديما ورغد المدير العام
عدد المساهمات : 487 تاريخ التسجيل : 23/08/2009 العمر : 25
| موضوع: رد: القفز على الحبل!! الأحد أبريل 04, 2010 8:17 am | |
| | |
|
ع ـآشقة الاقصى مـــراقبهـ عامهـ
عدد المساهمات : 362 تاريخ التسجيل : 11/03/2010 الموقع : بلدي الغالي ... لبناااان ....
| موضوع: رد: القفز على الحبل!! الخميس أبريل 08, 2010 6:01 am | |
| هاااي نحنا ردينا .... انا اهم شيء رديت .... يلا يا اعضاااء وينكن ؟؟؟ | |
|