طيور الجنه عالمي يرحب بكمـ ويدعوكمـ للتسجيل وتكونـ عضوا بين عائلتنا الكريمهـ
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

  أهـــلا و ســـهـــلا بكــمـ في منــتدى طيــور الجنهـ عـالمي

لا تسجـــل إن لـمـ تكت تــرغبـ المشاركـه في المساهمـات والمواضيـعـ..

مـلاحضـه هـامهـ لكل الزوار الراغبــين في التـــــسجيــل..اذا  سجلت..انتضر رسالهـ ستصلكـ عبـر الايميل..فيها تفعيـل العضويهـ ...افتحهــا وفعل عضوتكـ ومرحبا بكـ في منتدانا..


شاطر | 
 

 القفز على الحبل!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مجنونة ديما ورغد
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 487
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 19

مُساهمةموضوع: القفز على الحبل!!   الخميس فبراير 18, 2010 11:39 am

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وضعت هذا الموضوع لصحتكم وسلامتكم

باريس : أكد استبيان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن رياضة نط الحبل

تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .


ويرى ديموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم، ويقوى عضلات البطن، والظهر


وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية


مما يؤدى شيئاً فشيئاً الى تماسك ونحافة الجسم، مشيراً إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر


على الحفاظ على الرشاقة، وانما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .


كما أشار الى أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم ،أو الأسكواش

و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد، أو ساعة من لعب الكرة الطائرة، الا أنه حذر الذين يعانون

من البدانة، ومن يعانون أمراضاً قلبية من مزاولة هذه الرياضة



مزايا القفز على الحبل...


نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏ جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏.

‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏

كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف‏.‏ وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف‏..‏

وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏

كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏

وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل‏.‏

تحياتي

طيور اجنة
((حياتي))
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://toyor12.yoo7.com
طيور الجنه عالمي
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 216
تاريخ التسجيل : 09/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: القفز على الحبل!!   الثلاثاء مارس 09, 2010 7:26 am

موضوع مفييد تسلميــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ع ـآشقة الاقصى
مـــراقبهـ عامهـ
مـــراقبهـ عامهـ
avatar

عدد المساهمات : 362
تاريخ التسجيل : 11/03/2010
الموقع : بلدي الغالي ... لبناااان ....

مُساهمةموضوع: رد: القفز على الحبل!!   الخميس مارس 18, 2010 1:40 am

يسلمووو موضوووع مفييييييييييد ورااائعـ ...

تقبلي مروووري


جوجو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شوشو+ديمه
عضو شاق طريقه صح
عضو شاق طريقه صح
avatar

عدد المساهمات : 334
تاريخ التسجيل : 24/03/2010
العمر : 19
الموقع : club penguin

مُساهمةموضوع: رد: القفز على الحبل!!   الأربعاء مارس 24, 2010 7:31 pm

شكرا
الموضوع مررررره
مفيد....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.club penguin.com
اميرة راك
مشرفهـ ركن طيور الجنة
مشرفهـ ركن طيور الجنة
avatar

عدد المساهمات : 668
تاريخ التسجيل : 10/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: القفز على الحبل!!   الأربعاء مارس 31, 2010 11:34 pm

يسلموووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجنونة ديما ورغد
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 487
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: القفز على الحبل!!   الجمعة أبريل 02, 2010 5:11 am

يسلموووووووو
عالمروووووووووووووور

©«-.¸¸.-»© ¶توقيـعي¶© «-.¸¸.-»©


ديمـا وررغــد طلــو ..زيـ القمــرهلــو.. بالحــلا ماخلـو... بسمـ اللهـ ماشاء اللـهـ
لاتحــتار ميـــن تختار..ديمـا ورغـد همـ الخيــآر..فديتـكـمـ يابناتـ زيـــدوبشــــار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://toyor12.yoo7.com
مجنونة ديما ورغد
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 487
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: القفز على الحبل!!   الأحد أبريل 04, 2010 8:17 am

وين الردووود ياحلوين؟؟؟؟

©«-.¸¸.-»© ¶توقيـعي¶© «-.¸¸.-»©


ديمـا وررغــد طلــو ..زيـ القمــرهلــو.. بالحــلا ماخلـو... بسمـ اللهـ ماشاء اللـهـ
لاتحــتار ميـــن تختار..ديمـا ورغـد همـ الخيــآر..فديتـكـمـ يابناتـ زيـــدوبشــــار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://toyor12.yoo7.com
ع ـآشقة الاقصى
مـــراقبهـ عامهـ
مـــراقبهـ عامهـ
avatar

عدد المساهمات : 362
تاريخ التسجيل : 11/03/2010
الموقع : بلدي الغالي ... لبناااان ....

مُساهمةموضوع: رد: القفز على الحبل!!   الخميس أبريل 08, 2010 6:01 am

هاااي نحنا ردينا .... انا اهم شيء رديت .... يلا يا اعضاااء وينكن ؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
القفز على الحبل!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
طيور الجنة عالمي :: ركن المجتمع :: قسم الصحه-
انتقل الى: